Название: Армспорт: методико-практические основы занятия в вузе: методические указания для специализации «Атлетическая гимнастика»(А. И. Стафеев)

Жанр: Гуманитарный

Просмотров: 1079


Анатомия силы рук

 

Для того чтобы удачно выступать на соревнованиях, надо знать, какие мышцы развивать на тренировках, и иметь представление об их анатомии.

Во многих видах спорта – таких как борьба, спортивная гимнастика, толкание ядра, гребля и многих других – большое значение имеет сила рук. Одним из таких видов спорта является армрестлинг, для которого рука является важной  частью  поединка  (отсюда  и  получилось  название  –  рукоборец). Рука состоит из плеча, предплечья и кисти, на которых находится большое количество мышц, приводящих руку в движение. В армспорте, наибольшее значение  имеют  мышцы  сгибатели  локтевого  и  лучезапястного  суставов, а также пронаторы предплечья. Ниже мы опишем наиболее значимые из них.

Сгибание предплечья производят мышцы, которые пересекают поперечную   ось   локтевого   сустава   и   расположены   спереди   от   нее. К ним относятся: двуглавая мышца плеча (бицепс), плечевая, плечелучевая и круглый пронатор.

 

Рис. 1

 

 

1 – двуглавая мышца плеча (бицепс);

2 –плечевая мышца;

3 – сухожилие двуглавой мышцы плеча;

4 – апоневроз двуглавой мышцы плеча;

5 – круглый пронатор;

6 – плечелучевая мышца;

7 – лучевой сгибатель запястья;

8 – локтевой сгибатель запястья;

9 – длинная ладонная мышца;

10 – поверхностный сгибатель пальцев;

11 – длинный сгибатель большого пальца кисти;

12 – короткая ладонная мышца;

13 – ладонный апоневроз.

 

 

Бицепс (рис. 1) расположен на передней поверхности плеча и занимает центральное место среди «ручной» мускулатуры. У бицепса две головки: длинная и короткая. Обе берут начало в районе плечевого сустава (длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, а короткая – от клювовидного отростка), посередине они соединяются, и прикрепляются к бугристости лучевой кости и к фасции предплечья. Бицепс выполняет две функции: длинная головка сгибает и отводит плечо, короткая – сгибает и приводит его. По отношению же к локтевому суставу он является энергичным сгибателем и супинатором предплечья, так как имеет значительное плечо силы.

Плечевая мышца (рис. 1) берет начало на нижней половине передней поверхности плечевой кости, а внизу прикрепляется к бугристости локтевой кости и ее венечному отростку. Она односуставная и отвечает за сгибание предплечья при любом положении кисти – супинированном (ладонью вверх), пронированном (ладонью вниз) и нейтральном. Из-за такой «универсальности» ее считают главным сгибателем локтевого сустава.

Плечелучевая мышца (рис. 1) начинается от нижней внешней части плечевой кости, выше ее латерального надмышелка, затем пересекает локоть и прикрепляется к лучевой кости над шиловидным отростком. Эта мышца является не только сгибателем предплечья, но и супинатором, если оно пронировано и пронатором, если оно супинировано. Прикрепляясь далеко от опоры рычага, она способна проявлять большую силу при сгибании руки в локтевом суставе и производить движения по большим дугам.

Круглый пронатор (рис. 1) идет косо сверху вниз с внутренней стороны предплечья на внешнюю. Он начинается от медиального надмышелка плечевой кости и отчасти от венечного отростка локтевой кости и прикрепляется к латеральной и передней поверхности лучевой кости в области ее середины. Круглый пронатор выполняет две функции: сгибание предплечья и поворот его из супинированного положения в пронированное.

В сгибании кисти участвуют мышцы, которые пересекают поперечную ось и располагаются на передней поверхности предплечья и кисти.

Длинная ладонная мышца (рис. 1) берет начало от медиального надмышелка  плечевой   кости   и   прикрепляется  к   ладонному   апоневрозу. Ввиду того, что мышца является поверхностной, при сокращении нетрудно видеть  ее  под  кожей  и  прощупать  сухожилие.  Основная  работа  мышцы  – сгибать кисть.

Лучевой сгибатель запястья (рис. 1) берет начало от плечевой кости, проходит на кисть под связкой-удерживателем сгибателей и прикрепляется к основанию второй пястной кости. Являясь многосуставной мышцей, лучевой сгибатель запястья участвует не только в движении кисти, но и в сгибании, а также в пронации предплечья. При сокращении мышцы, в нижней трети предплечья легко прощупывается ее сухожилие.

Локтевой сгибатель запястья (рис. 1) начинается от медиального надмыщелка плечевой кости, от локтевой кости и фасции предплечья, доходит до гороховидной кости, к которой и прикрепляется. Функция мышцы заключается в сгибании кисти.

Поверхностный сгибатель пальцев (рис. 1) начинается от внутренней поверхности   плечевой   кости,   а   также   от   локтевой   и   лучевой   костей. Мышца имеет четыре сухожилия, которые проходят на кисть, и, расщепляя каждое на две ножки, прикрепляются к боковым поверхностям средних фаланг

2–5-го пальцев. Будучи многосуставной, мышца вызывает сгибание во всех суставах кисти, кроме дистальных межфаланговых суставов.

Глубокий сгибатель пальцев (рис. 1) лежит непосредственно на передней поверхности локтевой кости. Подобно поверхностному, глубокий сгибатель пальцев разделяется на четыре сухожилия, которые проходят к дистальным фалангам 2–5-го пальцев кисти через расщепление сухожилий поверхностного сгибателя пальцев.

Являясь  многосуставной  мышцей,  глубокий  сгибатель  пальцев производит сгибание во всех суставах кисти, в том числе и в дистальных межфаланговых суставах.