Название: Армспорт: методико-практические основы занятия в вузе: методические указания для специализации «Атлетическая гимнастика»(А. И. Стафеев)

Жанр: Гуманитарный

Просмотров: 1172


Средства воспитания быстроты

 

Это могут быть любые упражнения, выполняемые с максимальной скоростью. Требования:

− упражнение должно быть хорошо освоено, чтобы внимание концентрировалось на скорости, а не на его правильном выполнении;

− продолжительность упражнения – до 10–12 с, но не более 20 с;

 

− если продолжительность упражнения – более 20 с – работа над выносливостью.

 

Методика воспитания простой двигательной реакции

 

Простая двигательная реакция – это ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (выстрел стартера, команда «Don`t Move! Go !»).

При     неоднократных          повторениях  скорость         будет   улучшаться.

 

Максимальная интенсивность работы до 4–7 с, перерыв между повторениями

 

30–60 с.