Название: Армспорт: методико-практические основы занятия в вузе: методические указания для специализации «Атлетическая гимнастика»(А. И. Стафеев)

Жанр: Гуманитарный

Просмотров: 1139

Характеристика скоростных качеств

Наиболее консервативные способности у человека медленно развиваются и быстро утрачиваются при прекращении направленной тренировки, находятся под влиянием наследственного фактора (в частности, время разгона до максимума и темп движений). Выявлено две формы проявления скоростных качеств: комплексная (время целостного упражнения) и элементарная. Различают 4 элементарных формы: латентное время – время двигательной реакции, скорость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении, частота  движений  в  единицу  времени,  время  разгона  до  максимума (способность к ускорению). В настоящее время выделяют пятую элементарную форму – время торможения в скоростном упражнении. Все формы строго специфичны в своем проявлении и независимы друг от друга, что требует использования четко дифференцированных средств для их развития и совершенствования.

Физиологические характеристики. Физиологическими основами развития скоростных качеств являются: увеличение лабильности соответствующих двигательных единиц и скорость распространения возбуждения по нервным и мышечным волокнам, повышение скорости укорочения мышечных волокон, увеличение скорости протекания возбуждения в нервных центрах, синхронизации возбуждения мышечных единиц и их отдельных волокон, повышение скорости расслабления мышц.

Анатомические характеристики. Главной анатомической характеристикой,  которая  предполагает  высокий  эффект  проявления скоростных качеств, обусловлена проявлением в композиции мышц до 80–95\% белых мышечных волокон. У человека в мышцах имеются белые (быстрые) и красные (медленные) мышечные волокна. Количество их строго наследственно обусловлено. Медленные и быстрые волокна различаются по преимущественному способу энергопродукции. Медленные волокна используют, главным образом, аэробный окислительный путь ресинтеза АТФ,

чему способствует богатая капиллярная сеть, повышенное содержание миоглобина, митохондрий, в которых протекают окислительные процессы, высокая активность окислительных ферментов.

Быстрые мышечные волокна используют анаэробный гликолитический путь энергопродукции. Они обладают повышенным содержанием гликогена, имеют малое число капилляров, обладают высокой активностью гликолитических ферментов, в них меньше митохондрий и миоглобина. Чем больше в мышце процент быстрых волокон, тем более они приспособлены к кратковременной работе высокой мощности. И, наоборот, чем больше процент медленных волокон, тем мышцы более выносливы и обладают более выраженной способностью к длительной работе.

Есть  индивидуумы  с  преобладанием  белых  мышечных  волокон  (до

90–95 \%). Эти лица предрасположены к скоростным движениям, таких лиц может быть 0,01 \% в возрастной группе, т. е. один на 1000 человек.

Биохимические характеристики. Возможности максимальных скоростных качеств определяются запасами АТФ и креатинфосфата, которых хватает на 8–10 секунд работы. При этом креатинфосфокиназная реакция развертывается сразу после начала интенсивной мышечной деятельности и на

2–3 секунды достигает своего максимума.

Биомеханические характеристики. Максимальные скоростные качества должны обеспечиваться выбором рабочих мышечных групп, формирующих индивидуальную спортивную технику данного скоростного упражнения при полном соответствии временных и силовых характеристик.

Педагогические характеристики. Должны обеспечивать последовательность, систематичность, активность и направленность при выполнении скоростных упражнений в тренировочном занятии, цикле, этапе, годовом цикле.

Методические  характеристики  должны  быть  основаны  на  выборе строго    направленных   средств   при    режиме   выполнения   96–100 \%    от максимального, величина  нагрузки,  использование чувствительного периода

развития скоростных качеств. Для развития скоростных качеств используют два метода: непосредственный и опосредованный.

Непосредственные методы: повторный, расчлененный и сенсорный. Опосредованный метод основан на обязательном предварительном изучении техники скоростного упражнения: развитии до оптимальной подвижности суставов  подвижности  в  суставах,  которые  участвуют  в  скоростном упражнении, развитии силы мышечных групп, участвующих в скоростном упражнении. В спортивной практике измеряют: темп движений в единицу времени, время разгона до максимума, время торможения, время целостного упражнения.