Название: Армспорт: методико-практические основы занятия в вузе: методические указания для специализации «Атлетическая гимнастика»(А. И. Стафеев) Жанр: Гуманитарный Просмотров: 1188 |
Характеристика скоростных качеств
Наиболее консервативные способности у человека медленно развиваются и быстро утрачиваются при прекращении направленной тренировки, находятся под влиянием наследственного фактора (в частности, время разгона до максимума и темп движений). Выявлено две формы проявления скоростных качеств: комплексная (время целостного упражнения) и элементарная. Различают 4 элементарных формы: латентное время – время двигательной реакции, скорость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении, частота движений в единицу времени, время разгона до максимума (способность к ускорению). В настоящее время выделяют пятую элементарную форму – время торможения в скоростном упражнении. Все формы строго специфичны в своем проявлении и независимы друг от друга, что требует использования четко дифференцированных средств для их развития и совершенствования. Физиологические характеристики. Физиологическими основами развития скоростных качеств являются: увеличение лабильности соответствующих двигательных единиц и скорость распространения возбуждения по нервным и мышечным волокнам, повышение скорости укорочения мышечных волокон, увеличение скорости протекания возбуждения в нервных центрах, синхронизации возбуждения мышечных единиц и их отдельных волокон, повышение скорости расслабления мышц. Анатомические характеристики. Главной анатомической характеристикой, которая предполагает высокий эффект проявления скоростных качеств, обусловлена проявлением в композиции мышц до 80–95\% белых мышечных волокон. У человека в мышцах имеются белые (быстрые) и красные (медленные) мышечные волокна. Количество их строго наследственно обусловлено. Медленные и быстрые волокна различаются по преимущественному способу энергопродукции. Медленные волокна используют, главным образом, аэробный окислительный путь ресинтеза АТФ, чему способствует богатая капиллярная сеть, повышенное содержание миоглобина, митохондрий, в которых протекают окислительные процессы, высокая активность окислительных ферментов. Быстрые мышечные волокна используют анаэробный гликолитический путь энергопродукции. Они обладают повышенным содержанием гликогена, имеют малое число капилляров, обладают высокой активностью гликолитических ферментов, в них меньше митохондрий и миоглобина. Чем больше в мышце процент быстрых волокон, тем более они приспособлены к кратковременной работе высокой мощности. И, наоборот, чем больше процент медленных волокон, тем мышцы более выносливы и обладают более выраженной способностью к длительной работе. Есть индивидуумы с преобладанием белых мышечных волокон (до
90–95 \%). Эти лица предрасположены к скоростным движениям, таких лиц может быть 0,01 \% в возрастной группе, т. е. один на 1000 человек. Биохимические характеристики. Возможности максимальных скоростных качеств определяются запасами АТФ и креатинфосфата, которых хватает на 8–10 секунд работы. При этом креатинфосфокиназная реакция развертывается сразу после начала интенсивной мышечной деятельности и на 2–3 секунды достигает своего максимума.
Биомеханические характеристики. Максимальные скоростные качества должны обеспечиваться выбором рабочих мышечных групп, формирующих индивидуальную спортивную технику данного скоростного упражнения при полном соответствии временных и силовых характеристик. Педагогические характеристики. Должны обеспечивать последовательность, систематичность, активность и направленность при выполнении скоростных упражнений в тренировочном занятии, цикле, этапе, годовом цикле. Методические характеристики должны быть основаны на выборе строго направленных средств при режиме выполнения 96–100 \% от максимального, величина нагрузки, использование чувствительного периода развития скоростных качеств. Для развития скоростных качеств используют два метода: непосредственный и опосредованный. Непосредственные методы: повторный, расчлененный и сенсорный. Опосредованный метод основан на обязательном предварительном изучении техники скоростного упражнения: развитии до оптимальной подвижности суставов подвижности в суставах, которые участвуют в скоростном упражнении, развитии силы мышечных групп, участвующих в скоростном упражнении. В спортивной практике измеряют: темп движений в единицу времени, время разгона до максимума, время торможения, время целостного упражнения.
|
|