Название: Армспорт: методико-практические основы занятия в вузе: методические указания для специализации «Атлетическая гимнастика»(А. И. Стафеев)

Жанр: Гуманитарный

Просмотров: 1158

Особенности силовой тренировки в армспорте

Для спортсменов, специализирующихся в каком-либо виде спорта, высокий базовый потенциал силы является необходимым условием, но ни в коем случае не гарантией достижения высоких спортивных результатов. Даже емкая и интенсивная силовая тренировка не окажет положительного влияния на развитие специальных качеств, если в ней не отражены специфические особенности соответствующей спортивной дисциплины.

В теории и практике спорта основным средством для развития силы и изменения качества мышц в желаемом направлении считается тренировка с отягощениями. В современном понятии это систематическая, хорошо спланированная программа упражнений, при выполнении которых спортсмен использует штангу, гантели и другие снаряды и тяжести, а также собственный вес. Как уже говорилось, силовая подготовка в любом виде спорта должна соответствовать особенностям специализации. В армспорте эти особенности вытекают из анализа биомеханической и физиологической составляющих соревновательной деятельности армборца, всегда проводящегося с учетом индивидуальных качеств спортсмена.

Двигательная активность в армспорте складывается из различного характера деятельности мышц: статического, динамического, смешанного.

В свою очередь в зависимости от величины внешнего сопротивления различают еще преодолевающий, уступающий и удерживающий режим работы мышц. Причем первые два относятся больше к динамическому характеру двигательной деятельности, а третий – к статическому.

При подборе средств специальной силовой подготовки, следует руководствоваться нижеизложенными требованиями:

− в первую очередь следует нагружать и развивать мышечные группы и их антагонисты, непосредственно участвующие в спортивной работе;

− необходимо принимать во внимание соревновательное движение в пространстве (подобрать такие специальные упражнения, которые по структуре полностью или частично совпадают с движениями, типичными для данной спортивной дисциплины;

−  нужно  учитывать  усилия,  затрачиваемые  на  преодоление сопротивления;

− скоростно-силовая характеристика тренировочного упражнения должна совпадать с характеристикой соревновательного движения;

− режим работы нервно-мышечной системы, характерный для соревновательного движения, должен поддерживаться и при выполнении специальных упражнений;

− длительность действия раздражителей, т. е. компонент выносливости должен соответствовать соревновательным условиям;

− необходимо учитывать состояния организма, при котором в условиях соревнования выполняются специальные движения;

− необходимо также учитывать психологическое состояние спортсмена,

тесно связанное с переносимыми нагрузками.