Название: Армспорт: методико-практические основы занятия в вузе: методические указания для специализации «Атлетическая гимнастика»(А. И. Стафеев) Жанр: Гуманитарный Просмотров: 1185 |
Особенности силовой тренировки в армспорте
Для спортсменов, специализирующихся в каком-либо виде спорта, высокий базовый потенциал силы является необходимым условием, но ни в коем случае не гарантией достижения высоких спортивных результатов. Даже емкая и интенсивная силовая тренировка не окажет положительного влияния на развитие специальных качеств, если в ней не отражены специфические особенности соответствующей спортивной дисциплины. В теории и практике спорта основным средством для развития силы и изменения качества мышц в желаемом направлении считается тренировка с отягощениями. В современном понятии это систематическая, хорошо спланированная программа упражнений, при выполнении которых спортсмен использует штангу, гантели и другие снаряды и тяжести, а также собственный вес. Как уже говорилось, силовая подготовка в любом виде спорта должна соответствовать особенностям специализации. В армспорте эти особенности вытекают из анализа биомеханической и физиологической составляющих соревновательной деятельности армборца, всегда проводящегося с учетом индивидуальных качеств спортсмена. Двигательная активность в армспорте складывается из различного характера деятельности мышц: статического, динамического, смешанного. В свою очередь в зависимости от величины внешнего сопротивления различают еще преодолевающий, уступающий и удерживающий режим работы мышц. Причем первые два относятся больше к динамическому характеру двигательной деятельности, а третий – к статическому. При подборе средств специальной силовой подготовки, следует руководствоваться нижеизложенными требованиями: − в первую очередь следует нагружать и развивать мышечные группы и их антагонисты, непосредственно участвующие в спортивной работе; − необходимо принимать во внимание соревновательное движение в пространстве (подобрать такие специальные упражнения, которые по структуре полностью или частично совпадают с движениями, типичными для данной спортивной дисциплины; − нужно учитывать усилия, затрачиваемые на преодоление сопротивления; − скоростно-силовая характеристика тренировочного упражнения должна совпадать с характеристикой соревновательного движения; − режим работы нервно-мышечной системы, характерный для соревновательного движения, должен поддерживаться и при выполнении специальных упражнений; − длительность действия раздражителей, т. е. компонент выносливости должен соответствовать соревновательным условиям; − необходимо учитывать состояния организма, при котором в условиях соревнования выполняются специальные движения; − необходимо также учитывать психологическое состояние спортсмена,
тесно связанное с переносимыми нагрузками.
|
|